鹏程哥在看电影时，可以选择一些富含维生素C和抗氧化剂的食物来辅助美白。以下是一些建议：
富含维生素C的食物
柑橘类水果（如柠檬、橙子）
草莓
猕猴桃
西红柿
黄瓜
甜菜
富含抗氧化剂的食物
坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物
维生素E（如卷心菜、苹果、开心果）
硒
抗氧化物质（如山竹、蓝莓、葡萄）
其他有益美白的食物
沙棘原浆（富含维生素C和胡萝卜素）
胡萝卜
南瓜
薏米
燕麦
绿茶
牛奶
注意事项
适量食用，避免过量摄入某些食物（如柠檬）引起光敏感
保持均衡饮食，多样化摄入各种营养素
通过摄入这些富含维生素C和抗氧化剂的食物，鹏程哥可以在看电影的同时，有效地辅助美白肌肤。
