秋分时节的美食丰富多样，以下是一些具体的推荐：
吃螃蟹：
秋分时节是蟹肉最肥美、也最滋补的时候。螃蟹的种类很多，我国蟹的种类就有600种左右，螃蟹可分为淡水和海水两大类。淡水蟹最有名的属“大闸蟹”，俗称河蟹、毛蟹、清水蟹，一般在9—10月成熟，正值每年的秋分时节。
桂花酒：
秋分的时候，桂花都已经开了，正是丹桂飘香的节气，秋分前，勤劳的人家会准备白酒或者黄酒来浸泡桂花，做桂花酒，等到秋分节气一到就拿出自家酿好的桂花酒来招待客人。
汤圆：
秋分这一天，农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀嘴儿。煮好十多只实心的汤圆，放在盘子里晾着。从竹林里砍来带叶的竹子，各家的孩童把一只只汤圆戳在竹竿的顶端，扛到地里，再一根根插在自家的田埂上。希望糯米做的汤圆，能粘住偷食的雀儿的嘴巴，让它受个教训，今后不再敢来。
鸡蛋：
秋分节气，民间也有“竖蛋”的习俗，很多地方都要在这天举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。“竖蛋”后当然少不了吃蛋，鸡蛋富含多种维生素和矿物质，少量欧米伽3脂肪酸，大量卵磷脂、叶黄素等保健成分。秋分吃蛋，益处多多。
秋菜：
在岭南等地区，秋分这一天会有着吃秋菜的习俗，秋菜其实是一种野苋菜，在秋分这一天或者提前一天，人们都会去田里采摘。凉拌野苋菜是常见的吃法。
芋头：
浙江、北京一带，有秋分吃芋头的习俗，秋分时节吃芋头，团圆美满，好运连连，寄托着人们的美好祝愿。芋头属于碱性食物，其中富含多种营养物质，老少皆宜，常吃好处多多。
梨：
梨是秋季的应季水果，具有润肺、止咳、化痰的功效。可以直接食用，也可以煮梨水或制作梨膏。
蜂蜜：
蜂蜜具有润肺、养颜、通便的作用，是秋季养生的佳品。早晚一杯蜂蜜水，可以帮助身体适应季节变化。
芝麻：
芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋润皮肤，延缓衰老。可以做成芝麻糊或者芝麻糖。
南瓜：
南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，有助于提高免疫力和促进肠道健康。南瓜粥或南瓜饼都是不错的选择。
这些美食不仅美味，还富含各种营养成分，有助于在秋分时节保持身体健康。
