凉拌黄瓜 热量：
16大卡
做法：准备黄瓜、食盐、生抽、白糖、花生米、干腐竹、蒜瓣、香菜、香醋、辣椒油、鸡精、香油。将腐竹泡发、花生米炒熟、黄瓜拍扁切小块、香菜和蒜瓣切末，然后混合调料和食材拌匀即可。
丝瓜炒鸡蛋 热量：
20大卡
做法：准备丝瓜、鸡蛋、蒜瓣、食盐、食用油、水淀粉。丝瓜去皮切滚刀块，鸡蛋打散，蒜瓣切末。鸡蛋煎至金黄后盛出，丝瓜炒至软断生，加入鸡蛋和水淀粉勾芡即可。
蚝油生菜 热量：
12大卡
做法：准备生菜、蚝油、白糖、鸡精、清水、蒜瓣、食盐、食用油。生菜焯水后码盘，调制蚝油酱汁（蚝油、生抽、食盐、白糖、鸡精、清水），淋在生菜上拌匀。
蒜蓉炒黄瓜花 热量：
低
做法：准备黄瓜花、蒜蓉、小米椒、油盐、鸡精。热锅凉油，爆香蒜蓉和小米椒，加入黄瓜花翻炒，调味即可。
凉拌黄瓜花 热量：
低
做法：准备黄瓜花、干辣椒段、蒜末、生抽、陈醋、食盐、白糖、食用油。黄瓜花焯水后过凉，准备酱汁（干辣椒段、蒜末、热油、生抽、陈醋、食盐、白糖），拌黄瓜花即可。
响油黄瓜 热量：
低
做法：准备黄瓜、小米辣、大蒜、热油、生抽、香醋、白糖、盐、鸡精。黄瓜切片卷起摆盘，小米辣和大蒜切末，热油浇在蒜末上，淋上生抽、香醋、白糖、盐、鸡精拌匀。
清蒸丝瓜 热量：
低
做法：准备丝瓜、鸡腿、虫草菇、葱花、生姜。鸡腿去骨切刀口，焯水后放入煲中，加入丝瓜、虫草菇、葱花、生姜煮30分钟。
凉拌魔芋 热量：
低
做法：准备魔芋豆腐、小米椒、线椒、大蒜、生姜、香菜。魔芋焯水后切条，加入调味料拌匀。
凉拌木耳西蓝花 热量：
低
做法：准备木耳、西蓝花、胡萝卜、大蒜。食材焯水后拌匀调味料。
凉拌黄瓜鸡胸肉 热量：
低
做法：准备鸡胸肉、黄瓜、姜蒜末、香菜。鸡胸肉煮熟后撕条或切片，与黄瓜拌匀。
这些低卡美食不仅热量低，而且做法简单，非常适合五月炎热的夏季食用。希望这些推荐能帮助你享受美味又健康的饮食。
