百合炖雪梨 主料：
新鲜百合、雪梨
做法：将百合和雪梨切块，文火慢炖40分钟，可加入2-3颗红枣提升甜度。
莲子粥 主料：
莲子、枸杞
做法：莲子提前浸泡4小时，加入适量枸杞，文火熬制约1小时。
核桃酪 主料：
核桃
做法：核桃现剥现用，搭配牛奶口感更佳，可加入一点蜂蜜调味，建议睡前2小时食用。
酸枣仁茶 主料：
酸枣仁
做法：泡茶喝，既方便又实惠。
黄芪红枣鸡汤 主料：
鸡肉、黄芪、桂圆、红枣、枸杞
做法：将鸡肉处理后与黄芪、桂圆、红枣、枸杞一同炖煮1-2小时，最后10分钟加入枸杞和盐调味。
黑豆山药乌鸡汤 主料：
乌鸡、黑豆、何首乌、山药、红枣、姜片、枸杞
做法：乌鸡洗净切块，与其他食材一同炖煮1-2小时，最后加入枸杞和盐调味。
花旗参猪心汤 主料：
花旗参、猪心、枸杞、红枣
做法：猪心洗净切块，与花旗参、枸杞、红枣一起炖煮2-3小时。
芦笋炒肉 主料：
芦笋、瘦肉
做法：芦笋和瘦肉分别炒熟，加入适量调味料即可。
牛肉莲子红枣汤 主料：
牛肉、莲子、红枣
做法：将牛肉、莲子、红枣一同炖煮，具体做法未详细说明。
炒猪心 主料：
猪心
做法：猪心切片焯水后，与调料一起炒制。
猪心汤 主料：
猪心、百合、红枣、桂圆、枸杞、姜片
做法：猪心焯水后与其他食材一起炖煮2小时，最后加入枸杞和盐调味。
小米红枣蒸糕 主料：
小米、红枣、鸡蛋、牛奶、白糖、玉米油、低筋面粉、葡萄干
做法：将小米、红枣、鸡蛋、牛奶、白糖、玉米油、低筋面粉混合后蒸制。
这些美食不仅美味，还有助于安神助眠。建议根据个人口味和需求选择合适的食谱进行尝试。
