黑豆核桃元气粥 材料：
黑豆30g、核桃仁15g、燕麦米50g、红枣5颗
做法：所有材料加600ml水，电饭煲煮粥模式，出锅前撒枸杞
妙用：每周吃3次，头发乌亮防脱发。
五行时蔬煲 食材：
西兰花（养肝）、胡萝卜（补心）、玉米（健脾）、口蘑（润肺）、木耳（补肾）
做法：少油翻炒后加素高汤焖10分钟，勾薄芡。
百合银耳抗燥饮 材料：
鲜百合1个、银耳半朵、梨1个、罗汉果1/4个
秘诀：银耳撕碎易出胶。
黑木耳炒猪肝 食材：
猪肝、黑木耳、青椒
制作要点：猪肝要过开水，切片厚度要均匀，火候快速翻炒，加一点醋去腥促铁吸收。
菠菜炒牛肉 食材：
菠菜、牛肉、蒜末
烹饪精髓：牛肉切薄片，菠菜焯烫控制时间，大火快炒保持鲜嫩。
红枣炒核桃 食材：
红枣、核桃仁、冰糖
烹饪技巧：核桃炒香，红枣切丝更入味，控制火候防焦。
桂圆炒鸡肉 食材：
桂圆肉、鸡胸肉、芹菜
制作要点：鸡肉腌制。
这些美食不仅美味，还结合了中医的养生理论，有助于补充元气和调养身体。建议在日常饮食中合理搭配这些食物，以达到最佳的养生效果。
